男性朋友怎么预防早泄呢?

　　早泄对男性朋友来说一点都不陌生。医生指出：习惯性早泄是指因某种不良习惯如手淫等引起的男性持续性早泄的症状。习惯性包括主要包括：手淫频繁引起的早泄、焦虑和抑郁引起的早泄、疲劳过度引起的早泄等。那么，男人习惯性早泄怎么办?

　　1、养成良好的生活习惯，要有良好的卫生清洁，另外在饮食上要不吃油腻的，辛辣的，忌酒。

　　2、消除心理因素，避免紧张焦虑，这点很重要，患者要消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度，这都是早泄的心理治疗方法。

　　3、提高身体素质，如果说男性朋友身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，这些都是早泄发病因素，所以说男性朋友应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经功能失衡。在进行运动时强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是不错的选择。

　　4、饮食调理，用饮食来进行早泄的调理，可以多吃一些壮阳固精的食物，像是韭菜、羊肉、动物的肾脏、鱼虾、海带等，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素重要组成成份。

　　5、要有一个健康的心理，不健康的心理很容易造成早泄的发生或加重，因此我们千万不要整天生活在压抑中，为了我们的健康，一定要适当的给自己减压才行，要不就会得不偿失。

　　温馨提示：男性朋友在生活中应该注意卫生，要长期的坚持锻炼身体。相信大家也对习惯性早泄有了一些新的认识。提早预防，避免不安定的因素发生。